Aspek yang perlu diubah, hal yang akan membuat 2021 jauh lebih sukses daripada 2020 adalah pola pikir Anda. Ini bisa saja tentang cara mengurangi stres. Dan dalam artikel kali ini, ada beberapa cara agar Anda bisa mengurangi stress.
Lakukan Selangkah Demi Selangkah
Menulis daftar terasa jauh lebih produktif daripada hanya membiarkan semua tugas Anda merenung di kepala Anda. Tuangkan pemikiran Anda ke kertas dan buat daftar tugas yang harus diselesaikan. Namun, tantangan yang lebih mendesak adalah melihat daftar itu dan bertanya pada diri sendiri “Oke dari mana saya harus mulai?”
Jika ada sekitar 20 tugas yang membuat Anda stres, Anda hanya dapat melakukannya satu per satu, dan saat itulah sangat membantu untuk bertanya pada diri sendiri apa yang akan membuat perbedaan terbesar dalam hidup Anda saat ini? Dan sebenarnya, apa langkah pertama terkecil yang dapat Anda lakukan untuk bergerak menuju apa yang saya inginkan, lalu mengambilnya? ”
Salah satu tip untuk mengetahuinya adalah dengan menuliskan daftar Anda di sisi kiri selembar kertas dan kemudian di sisi kanan, tuliskan dampak dari menyelesaikan setiap tugas.
Jangan Lupa Beristirahat
Anda mungkin berpikir bahwa bekerja selama istirahat akan meningkatkan produktivitas secara keseluruhan, tetapi penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa kinerja Anda sebenarnya semakin buruk ketika Anda terlalu lama fokus pada satu tugas tertentu. Jadi, jika Anda memiliki proyek yang sangat besar, pilah-pilah sehingga Anda dapat mengatasinya dengan cara yang sehat.
Jika Anda kelebihan beban dengan rapat Zoom, jangan takut untuk mematikan layar selama 15 menit dan minum kopi. Tidak, serius. Menatap layar terlalu lama dapat membuat mata tegang atau memperburuk gejala kondisi mata yang ada. Pastikan Anda memalingkan muka setidaknya setiap 15 menit atau lebih.
Tegaskan Kembali Diri Anda dengan Afirmasi Positif
Ini mungkin konyol, tetapi luangkan waktu untuk berbicara dengan diri sendiri secara positif. Anda tidak lagi memiliki rekan kerja untuk memberi Anda pidato yang sangat dibutuhkan selama rehat kopi. Sebaliknya, Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa Anda akan melalui dilema apa pun yang mungkin Anda hadapi. Sulit untuk melakukannya sendiri, tetapi bahkan lebih buruk lagi ketika Anda menumpuk pada self-talk negatif dan terpaku pada keyakinan membatasi diri Anda.
Ini adalah keterampilan mengatasi masalah yang hebat, terutama jika Anda berada di tengah situasi yang penuh tekanan, pikiran Anda akan berkata: ‘bagaimana saya bisa belajar atau bagaimana saya bisa tumbuh dari situasi ini?’ bahkan jika itu menantang saat ini. Ini akan mengatakan: ‘bagaimana saya akan menjadi orang yang lebih baik lagi? “
Ukur Perubahan Gaya Hidup
Jika Anda sedang stres, kebiasaan makan dan tidur yang tidak sehat hanya akan memperburuk kesehatan mental Anda. Salah satu tip yang dapat Anda lakukan adalah mengukur perubahan gaya hidup Anda. Menyiapkan makanan dapat sangat membantu, meskipun hanya untuk sarapan pagi atau makan siang Anda.
Menurut sebuah penelitian, bangun berulang kali di malam hari 13% lebih sering terjadi pada pekerja jarak jauh. Anda dapat mengunduh aplikasi seperti Sleep Cycle, yang menganalisis pola tidur Anda di malam hari untuk melihat seberapa banyak tidur REM yang Anda dapatkan. Jika ternyata pola tidur Anda semakin buruk, mungkin Anda membutuhkan lebih sedikit waktu layar di malam hari atau mungkin stres yang menyebabkan kegelisahan Anda. Ketika Anda dapat mengukur aspek-aspek kehidupan profesional Anda ini, Anda dapat mulai menemukan solusi.
Atasi Kecemasan dan Ketakutan
Kecemasan merupakan sesuatu yang mudah dipicu oleh stres akibat pekerjaan. Sadarilah bahwa kecemasan dan ketakutan adalah cerita yang kita buat di kepala kita. Dari situlah asalnya, dari kata-kata kita. Tidak ada yang pernah memberi tahu kami bahwa kami dapat mengubah cerita itu. Anda harus menyadari pemicu Anda. Meskipun pemicunya sangat individual, terutama dengan Covid-19, kecemasan terkadang dapat dipicu oleh kurangnya kendali.
Ini juga berarti melepaskan kendali atas setiap aspek kecil bisnis Anda juga. Jadi, jika Anda stres karena anggaran, mungkin Anda bisa berbicara dengan CFO Anda. Jika Anda merasa kelelahan Zoom, tanyakan kolega Anda apakah itu bisa melalui panggilan telepon.
Jangan biarkan stres membusuk karena aspek pekerjaan Anda yang tidak dapat Anda kendalikan. Anda hanya perlu belajar bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat.
Semoga artikel di atas bermanfaat bagi pembaca, apabila pembaca membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai artikel diatas serta membutuhkan pendampingan dalam bisnis seperti merapikan manajemen dari konvensional menjadi modern, dari manual dengan sistem terintegrasi dengan teknologi informasi silahkan hubungi kami di klik http://klikwa.net/groedu.limardi. Kami siap mendampingi anda.
